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3 hours ago
Decouvrons les imposees avec le SDRN en Natation Artistique

Voici une vidéo qui présente une des particularité de la la Natation Artistique sport exigeant et esthétique ou la France 🇫🇷 a un savoir faire avec de très grandes championnes...
Ici Tiphaine Dassé entraineur au Stade de Reims Natation vous présente deux figures imposées à savoir le #Cygne et l’#Ariane.
Nous en profitons pour remercier toutes les #entraîneurs, #juges, #bénévoles de la section qui œuvrent pour le développement de cette belle discipline avec leur responsable de section Clémentine Cornette.

Comme toujours dans cette période de confinement nous pensons et remercions tous ceux et celles qui œuvrent chaque jour pour vaincre ce #Virus #Covid19
Ville de Reims Ligue Grand Est de Natation Grand Reims #natationArtistique FFN - Natation Artistique

10 hours ago
Treninzi s HVS-om (1) #ostanidoma

Bonjour
On attaque en entrée avec un échauffement tabata de 4 minutes (20'/10')
Monté de genoux - Lombaires - Burpees - Abdos ➡️x2

Ensuite je vous mets le lien de la vidéo pour avoir un aperçu des exos.
➡️ 6x2 minutes (3 exos 2 fois)
1- battements jambes sur le dos + battements et bras tendu
2- battements jambes ventres + Bras tendu devant
3- Abdos oblique

➡️ 6x20 secondes bird dog classique
6x20 secondes bird dog coude genoux du meme côté

➡️6X1minute gainage ( bras tendu / classique / en mouvement) 30 secondes de pause entre chaque exos

➡️6x30 secondes gainages lateral ( jambe + bras décollé / genoux devant / normal

➡️6x15 reps avec élastique - 20 secondes de pause entre chaque exos

On termine la séance par un circuit abdos Lombaire ( 25 reps - 15 secondes de pause - 2min break)

➡️ 1 Jambes levé on vient toucher les chevilles
2 Sit up
3 Lombaires mains derrière la tête le front au sol on relève les coudes aux max
4 Lombaires Front au sol toujours grand mouvement de brasse au dessus de la tête
5 Abdos oblique sur les côtés on relève les jambes on touche la cheville avec 1 mains
6 idem autres sens
7 Lombaire on va une fois a droite une fois à gauche en décollant au max et écartant le bras sur le côté
8 Lombaires classique

Séances assez longue. Bon courage 💪💪

U videu su prikazane vježbe za izdržljivost i stabilnost trupa koje možemo raditi svakodnevno kao dio treninga ili za napredne sportaše kao za zagrijavanje. ...

1 day ago

Hello.
Jour de force on trouve et on innové. 1 poid ou 2 ou 3. (pack d eau, roche..) Il faut que les dernières secondes soit durs.

Échauffement tabata
Jumping jack / pompes / jumping jack / Lombaire / mountain climber / abdos / mountain climber / élastique Tirage épaule

1 tirage dos (Elastique)
2 deadlift +thruster (avec du poid)
3 abdos
4 Tirage dos ( poid ou élastique)
5 gainage
6 développé couché (même poids dans chaque main si possible)

2x2 tours en 30/30
2min de repos
2x1 tours en 40/20

2 days ago

Bonjour à tous
Entrainement pour aujourd'hui :

Échauffement : 3 tours sans s arrêter de 8 pompes / lombaires / abdos / fentes / tirage dos / Lombaires / abdos / Burpees

Puis on réalise 4 tours avec 10 à 15 secondes de repos entre chaque exos, 2min30 de repos entre chaque tour

1 Gainage 2" - ( premier tour à plat, deuxième côté droit, troisième côté gauche, 4eme sur les main)

2 Grand Squat, faire une pause en position chaise 90° pendant 5 secondes tout les 5 mouvements.

3 Abbos, 30 répétitions. Allonger sur le dos mains derrière la tête, jambe plié à 90° décollé du sol on remonte la partit haute du dos en laissant le bas du dos au sol. On bloque 3 secondes en haut à chaque mouvement.

4 30 Pompes, on descend doucement on remonte vite. Toutes les 5 reps, 5 secondes en bas en gainage.

5 abdos, 30 legs extention. Tout les 5 mouvements on reste 5 secondes les jambes en haut et on redescend tout doucement

Final :
- Gainage max

- chaise contre le mur bras devant à hauteur d épaule

- Gainage en position de pompe (bras plié)

- Lombaire en gainage aussi

💪💪

3 days ago

Lundi

Tabata 4 min
Pompes - Abdos - Lombaire - Squat

- 8 min (1 minute monté de genoux, 1 minute petit saut, 1 min throwing your feet and touch your butt, 1 minute de course ou sur place à allure modérée) x2

2min de repos

- burpees 25 reps
- Abdos obliques 30 secondes max
- Lombaire 30 reps
- 6 min jumping jack (3 x 2 min on peut alterner les mouvements)
- 15 Double burpees
- Abdos 30 jambes vers le haut on touche les chevilles
- Lombaires 40 reps
- Triceps sur un banc ou une chaise 4x8

- On fini par 30 secondes à fond 30 secondes de repos
1) burpees
2 Abdos
3) Dos / Lombaire
4) Triceps
5) Plank (mountain climber)

Bonne semaine 💪

4 days ago

On continue l’entrainement au STADE de REIMS NATATION 💪👍

#faitesdusport
#lesportcestlasante
#stayathome

5 days ago

Aujourd'hui le challenge de la semaine. Ni plus ni moins que la séance faite par Sybille mercredi.

CHALLENGE renfo & cardio 💪🏼❌
________
Réalise le plus vite possible:

100 squat
90 climber
80 fentes
70 shoulder press
60 jumping jack
50 hip thrust
40 sit up
30 dips
20 pompes
10 burpees
________
Bon couraaaaage 👊🏼

https://m.youtube.com/watch?v=RFxHbOucOU4&feature=youtu.be

6 days ago

Bonjour. Aujourd'hui on commence avec un tabata.
20/10 pendant 4 minutes
Pompes, fentes, abdos, lombaires (x2)

Ensuite on charge un sac à dos. Entre 4 et 12 kilos. Toute les minutes on effectue 7 squats et 7 pompes. Le tout 10 fois.

On termine sur le même principe. 10 minutes sans le sac cette fois.
Toute les minutes 20 Jumping Jack et 6 Burpees.
💪💪

1 week ago

On repart sur un circuit training aujourd'hui. On s' équipe d' élastiques et d un poid de plus ou moins 10 kilos.
1 tour 30/30
2 à 3 tours 40/20
1 tour 20/10

1 tirage horizontal ( élastique main qui reviennent autour du menton on sert les omoplates 1 à 2 secondes on relâche doucement)
2 abdos v-ups
3 shoulder press ( avec poid)
4 Lombaires
5 abdos oblique avec élastique
6 Tirage horizontal ( élastique coude proche du corps on tire en ramenant les mains autour des côtes on bloque 2 secondes)
7 biceps ( poids ou elastic)
8 gainage

1 week ago
Ligue Nouvelle-Aquitaine de Natation

FFN - Communiqué de Presse du 2 avril 2020

1 week ago
Stade de Reims Natation

Courage Amis partenaires ZONE+ dès que les conditions sanitaires le permettront nous vous organiserons une nouvelle soirée découverte club 😉.
Une façon toujours aussi agréable de se retrouver dans un moment de convivialité que vous aviez tant apprécié la saison passée...
En attendant portez vous bien et prenez soin de vous 👍
Nous vous accompagnerons dans la remise en forme
Par le biais de Patrick nous restons en contact malgré cette période de confinement .

Ce Mercredi soir After Work du club des partenaires ZONE+ qui se déroulait dans la piscine des Thiolettes lieu d entraînement du SDRN.
Au programme découverte du #Waterpolo et des différentes activités de l’#Aquagym.
Une belle nouvelle belle soirée conviviale et sportive et toujours riche en échanges et prises de contact professionnels.
Nous en profitons pour remercier Fanny David et les joueurs et bénévoles pour nous avoir aider dans cette organisation et l’accueil de nos partenaires et invités.
Dernier After Work avant septembre, après Flunch Reims Tinqueux , JNC, le Bar de l’Est et Crédit Expert Reims que nous remercions également pour leur accueil dans les précédents After Work...🔝

Nous vous retrouverons fin septembre pour une nouvelle année sportive riche pour l ensemble de nos sections 😉

Le prochain rdv sera-t-on septembre avec une visite du centre Aqualudique du Grand Reims qui avance bien 👌

Nous vous souhaitons à toutes et tous de bonnes vacances 🌊 ☀️ 🏖 🏄‍♂️...

Pour rejoindre le club des partenaires ZONE+ n hésitez pas à contacter le #SDRN au 0326885333 qui vous donnera les coordonnées de l animateur.

N’HÉSITEZ PAS À PARTAGER 😉🔝

Ville de Reims Champagne Frédéric Thiebault La vie en Champagne-Ardenne La Garenne Teteh Sdrn Sport Club Sportiplex Maxime Cousin Sabrina Etienne Franck FerySacré-Cœur Reims Lycée Marc Chagall Piscine des Thiolettes Ligue Grand Est de Natation Leger Eric #Sdrn Valéry Masclaux Brasserie Artisanale Masclaux La Rhumerie France

1 week ago
Natation. Pas de natation dans le Grand Est jusqu’au 21 juin

De par son implantation géographique, la Ligue Grand Est de Natation avait été la première à faire « évacuer les bassins », lorsque l’épidémie a ...

1 week ago

Bon courage à tous =)

1 week ago

Bonjour à tous.
On essaie de trouver du poids pour travailler un peu plus la force.

20 Pompes 45 secondes de repos
18 Pompes 40 secondes de repos
16 Pompes 35 secondes de repos
14 Pompe 30 secondes de repos
1min30 repos
12 pompes en mettant un petit poid sur le dos
1min
8 pompes en mettant encore un peu plus
1min
4 pompes avec le max de poids 💪

Idem pour les Squats et le tirage dos !

On termine par 4 minutes de gainages et des étirements =)

1 week ago
Ligue Grand Est de Natation

La décision, dure mais nécessaire, a été prise hier soir lors d'une réunion du Bureau Directeur de la LGE. TOUTES les manifestations prévues sur le territoire Grand Est jusqu'au 21 JUIN 2020 sont annulées. Aucun classement ne sera fait cette saison, il s'agit donc d'une année "blanche". Continuez à prendre soin de vous...

1 week ago
Séance haut du corps !!

Pour commencer la semaine on attaque avec une séance haut du corps préparé par Sybille Lajoie. Bonne journée et bon courage.

TRAINING AT HOME Circuit Training Haut du corps 💪🏼❌ . 8 exos: . 1️⃣Dips 2️⃣Tirage poitrine 3️⃣Développé militaire unilatéral droit 4️⃣Développé militaire uni...

1 week ago
Mommage defi 1 SDRN Nat’Aquatique

Message de Soutien des Naïades Avenirs du Stade de de Reims Natation a l’ensemble du corps médical médecins Infirmières, pompiers et tous ceux et celles qui se battent chaque jour pour vaincre ce virus COVIN-19... sans oublier ceux et celles qui sont en situation de risque pour nous permettre de continuer à vivre...
MERCI À VOUS TOUS 👏👏👏

Equipe de France sénior de natation synchronisée. #luttecontrelecoronavirus. #merci Ville de Reims CHU Reims CHU de Reims Grand Reims Polyclinique Reims-Bezannes Personnel hospitalier Ligue Grand Est de Natation Fédération Française de Natation
#sportifssolidaires
#reconnaissance
#Stayhome
#Restezchezvous
#Restonscheznous
#Solidarité

1 week ago

Bonjour à tous. Le défi du samedi est lancé

Réalisé le plus vite possible

100 pompes
3 minutes de repos

100 squat
3 minutes de repos

100 elevation legs
3 minutes de repos

Puis réaliser la planche le plus longtemps possibles. Vous pouvez partager vos résultats en commentaire.
Bonne journée

1 week ago
L'Appart Fitness Reims

https://www.facebook.com/100230326975940/posts/1105131626485800/

ABDOS KILLER avec Sybille🔥✖️
.
5 exos:
1️⃣gainage
2️⃣oblique poids
3️⃣commando
4️⃣oblique pédalo
5️⃣mountain climber
.
❌ 3 à 5 tours: 45 secondes d’effort et 15 secondes de repos 🙅🏼‍♀️

1 week ago
CONFINES, Clip musical et Texte de la MAS MARC TOUSSAINT

Voici un clip tourné par les soignants et résidents de la Maison d'Accueil Spécialisée Marc Toussaint de Cormontreuil.

Félicitations à eux ! Très belle chanson, très beau texte 👍👏

N'hésitez pas à partager ! Merci pour eux 👍

Clip réalisé par les résidents et les soignants de la Maison d'Accueil Spécialisée Marc Toussaint, Cormontreuil, REIMS, FRANCE. 1ère partie: Musique adaptée ...